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孕妇可以吃粽子吗?

端午佳节很快就来了,超市里开始售卖各种各样的粽子,味道有甜粽子、咸粽子,馅料有红豆粽、绿豆粽、肉粽、海鲜粽、蛋黄粽等等,深受很多孕妇的喜欢。有人说,怀孕初期不适合吃粽子,粽子比较难消化,吃了容易消化不良。也有人说,孕期饮食没有那么多忌讳,想吃就吃,吃开心了更重要。那孕妇可以吃粽子吗?孕妇可以吃红豆绿豆糯米粽吗?

一、孕妇能吃粽子吗




粽子主要的制作原料:糯米或黄米,粽叶为芦苇叶,馅料是板栗、猪肉、蛋黄、糯米、花生、绿豆、红豆等五谷杂粮。从以上的制作原料来看,并不会对胎儿和孕妇造成伤害,所以怀孕期间可以食用。

1、粽子的营养成分:蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、钠、维生素、膳食纤维等

2、孕妇吃粽子的好处:温补脾胃、补益中气、暖胃补血,适合脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力的人食用。

3、粽子推荐食谱:八宝粽子、海鲜蛋黄肉粽

二、孕妇吃粽子的注意事项


1、不宜过量食用

粽子的味道比较鲜美,有些孕妈能吃好几个,吃多了就出现腹胀、消化不良等不适。这是因为粽子是糯米制作而成,糯米的粘度高,难以消化,所以建议一餐最好不要超过一个,也不能天天吃、餐餐吃。

2、不能空腹吃粽子

怀孕以后特别容易饿,为了填饱肚子,便会空腹吃起了粽子。由于粽子比较难消化,空腹食用会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸分泌,很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

3、新鲜的粽子比较好

怀孕初期、中期还是晚期的女性,如果想吃粽子,优先选择新鲜现包的粽子、现蒸现吃最好。需要注意的是,不能将粽子反复加热,放凉后再加热。

4、不适合所有的准妈妈

由于粽子的馅料比较多,脂肪多、糖分多、热量也高,所以如果孕期体重超重、有高血压、血糖高的准妈妈,建议少吃或不吃粽子。

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