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孕妇可以吃芝麻吗?

听身边有娃的朋友说,孕期一定要多吃芝麻、黑豆、黑米这些东西,这样宝宝出生后才有一头浓密的头发。我本人并不是很喜欢吃芝麻、黑豆,所以孕期每天都只吃一点点就吃不下去了。请问,孕妇可以每天吃芝麻吗?怀孕吃芝麻有什么好处?

一、孕妇能不能吃芝麻?


芝麻的做法多样,营养价值较高,芝麻的品种有白芝麻和黑芝麻之分,很适合孕期食用。芝麻糊、芝麻粥、芝麻酱拌面是很多孕妇喜欢的,适量食用芝麻,对孕妇和胎儿都有好处。



1、芝麻的营养含量

蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜等微量元素

2、孕妇吃芝麻的好处

(1)补钙。芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类还高,孕期补钙多吃芝麻,补钙效果比较好。

(2)补叶酸。芝麻含有丰富的叶酸,备孕期或孕期适量食用,可以预防胎儿神经管畸形。

(3)预防便秘。大部分的孕妈都有便秘的困扰,芝麻含有大量油脂,对改善便秘有很大的帮助。

(4)芝麻含有多种营养物质,每天适量食用,可以增强孕妇的抵抗力及预防感冒,又可防止婴儿患皮肤病。

3、芝麻推荐食谱:芝麻粥、芝麻酱、芝麻糊


二、孕妇吃芝麻的注意事项


1、不适合所有的孕妇

芝麻的营养价值高,但并不是所有的孕妇都可以尝试,比如患有慢性肠炎和便溏腹泻的孕妇不建议食用,因为芝麻有润肠通便的功效,本身有肠炎或腹泻的孕妈吃了芝麻,可能会加重腹泻、稀水便等症状。

2、如何选购?

在超市里、在菜市场上,有散装也有袋装的芝麻,怎么样才能选购到好品质的芝麻呢?建议买袋装芝麻的孕妈们,看下配料表的成分,添加剂越少越好,添加剂越多,含有的化学成分也会越多,对胎儿可能有不利的影响。

3、芝麻不能和什么食物同食?

孕妈们一定要注意,芝麻不能和鸡肉一起吃,同食会引起中毒,严重会导致死亡,如果不慎同食,建议用甘草煎水服用来化解。

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