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孕妇可以喝苏打水吗?

市面上各种各样的饮料层出不穷,比较受欢迎的是苏打水、苏打气泡水、苏打饮料等,这些苏打水宣传0脂肪、0卡、0糖等特点,收获了一大批孕妈、减肥的女性。有人说,苏打水并没有含有其他危害成分,孕妇可以放心喝。也有人说,苏打水毕竟是饮料,不适合怀孕的人喝。请问,孕妇可以喝苏打水吗?孕妇喝苏打水要注意什么?


一、孕妇可以喝苏打水吗




营养师:能喝,不建议多喝!

苏打水主要是在水里加入了碳酸氢钠粉(小苏打),充分摇匀溶解后,便可饮用了。对于很多孕妇来说,孕期烧心、恶心呕吐,喝点苏打水就可以缓解。在这种情况下,孕妈们可以适量饮用,切勿长期饮用苏打水,存在一定的危害性。

苏打水由于含有大量的钠,孕妇长期饮用会增加高血压的风险;市面上的苏打水饮料品种多样,为了增加口感,会在苏打水里白砂糖、果葡糖浆,长期饮用可能会肥胖、糖尿病、痛风等风险。

孕期想喝苏打水的妈妈们,在家自制会更安全。在超市购买可食用的碳酸氢钠粉,一定要看清配料表的成分是碳酸氢钠,在杯里放入一小勺苏打粉,500毫升的矿泉水或纯净水,充分搅拌摇匀就可以了。


二、孕妇喝苏打水的注意事项


1、苏打水不能美容

多喝苏打水对皮肤有美容功效,所以很多女性每天都会喝苏打水。这种说法是没有任何依据的。苏打水是弱碱性,皮肤更喜好酸性环境,所以对皮肤有弊无利。

2、苏打水不能过量饮用

市面上的苏打水不仅含有碳酸氢钠,还含有香精、聚葡萄糖、山梨酸钾、安赛蜜等配料,这种高能量、高糖的饮料,孕妇过量饮用会增加糖尿病、高血脂、冠心病等风险,为身体带来不利的健康风险。

3、苏打水不能改变人体的酸碱值

苏打说是弱碱性,多喝苏打水也不会改变人体的酸碱值。大家所公认的酸性体质和碱性体质的说法也是不存在的,食物等外界因素不会改变人体的pH值,除非有部分疾病会引起人体酸碱度失调。

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