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坐月子可以吃泡芙吗?

爱吃蛋糕、爱吃奶油的人来说,对于奶油泡芙也是爱得不行。很多孕妈为了控制体重,奶油蛋糕都不敢吃,现在好不容易卸货了,月子里能坐下来好好吃块奶油泡芙,绝对是一件幸福的事情。有人说,奶油泡芙是高糖高脂肪的食物,月子吃多了会发胖,还会影响奶水。那坐月子可以吃泡芙吗?月子里吃奶油泡芙,真的会影响奶水吗?

一、月子期间可以吃泡芙吗?




营养师:坐月子饮食很重要,除了多吃水果和蔬菜,也要适量吃些肉类、鱼类等营养丰富的食物,均衡的营养摄入,有助于身体的恢复。泡芙作为一种甜点,饭后吃一些是可以的,并不会影响奶水。

泡芙是一种西式甜点,先把面包烘烤松软,在里面夹入奶油或是巧克力等,进食时外热内冷,甜度比较甜,深受很多女孩子的喜爱。由于甜度较高,吃多了容易发胖,所以适量食用。

泡芙的营养价值不高,对身体的有利价值较低,偶尔吃一些可以的B族维生素和矿物质,如果过量食用只会增加身体的代谢负担,因为泡芙含有大量的糖分不利于产后血糖稳定,大量的油脂和热量也会导致体重不断增加,加上反式脂肪酸还会危害身体的健康,所以建议产后妈妈不能吃太多泡芙。

二、坐月子吃泡芙的注意事项


1、不宜过量

泡芙是用水、奶油、面粉和鸡蛋,以及加入奶油、巧克力或冰淇淋制作而成,含有少量的B族维生素和矿物质,适量食用对身体也有一定的好处。但由于泡芙是高糖高脂肪的甜点,过量食用,不但会影响其他食物的摄入,还会增加产后肥胖。

2、注意保质期

市面上售卖的泡芙,建议妈妈们可以看下配料表,生产日期、保质期,如果发现有过多的添加剂,或者不是当天生产,建议不要购买。

3、自制泡芙

如果月子里无聊的妈妈,不妨可以买些材料,在家自制泡芙,可以选择一些低糖、低脂的食材,加入一些新鲜的水果等等,不但干净卫生,还能控制热量。

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